2 dni masa

[...] już wcześniej suplementy : Vitafit białko, bcaa Vitalmaxa Uprawiane inne sporty: w-f stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: te co wypisałem wcześniej ilość dni wolnych od kreatyny: nie brałem przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 7 [...]

[...] i treningów na wadze miałem 72,5kg. Kalorii na starcie około 2800. Po 2-3 tyg wchodzę na wagę a tu 70kg. Dietetyk zwiększył kalorie do 3000-3200. Minęły kolejne dwa tygodnie a waga stoi w miejscu 70kg. Dietetyk napisał żebym zakupił gainer jeśli problem jest aż taki albo zwiekszy mi kalorie. Wybrałem gainer. Kupiłem go i pije 120g w dni [...]

[...] cyklu: masa,siła stosowane już wcześniej suplementy : gainer i I cykl kretą Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : nie było suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: zaden ilość dni wolnych od kreatyny: jakiś rok przewidziane finanse na cykl: 120zł uwagi i sugestie: nie mam Staż treningowy: 14miesiecy

Witam. Oto mój dzienny plan treningowy i dietetyczny wykonywany 6dni w tygodniu (od miesiąca): *7.30* a6w z 16 powtórzeniami, 25 pompek (zmiana rodzajów pompek w różnych dniach tygodnia), 12 podciągnięć na drążku podchwytem na wąskim rozstawie rąk i 10 nadchwytem na szerokim rozstawie (szerzej niż rozpiętość barków). Następnie prysznic i [...]

[...] 182 Cel cyklu: w miare sucha masa stosowane już wcześniej suplementy : NE, CM3, BCAA, AAKG Uprawiane inne sporty: WF i duzo ruchu stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 600 uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: rok

[...] wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 500 zł uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesiecy

[...] 12,10,8,8 -wyprosty 10,10,8,8 -uginanie 10,10,8,8 -łydki na maszynie(nie wiem jak się nazywa ) 12,10,10,10 Jeżeli chodzi o brzuch to chcę go ćwiczyć dwa razy w tygodniu w dni nietreningowe. Będą to wznosy nóg i brzuszki ze skrętem, każde ćwiczenie po 4 serie. Trening przydał by się 4 razy w tygodniu ale niestety brak czasu spowodowany [...]

Hej Chcę zrobić lekką redukcję, z ~77kg (będę ważył się dokładnie w pn) do ~70kg, zależy mi przede wszystkim na obniżeniu poziomu tkanki tłuszczowej przy zachowaniu jak największej ilości mięśni. Obliczyłem makro i kcal na 2600:150b:75t:330w (dziennie będę się starał trzymać z dokładnością +/- 5%), po tygodniu pomiar wagi i ewentualne modyfikacje [...]

[...] 184 Cel cyklu: masa dobra stosowane już wcześniej suplementy : - Uprawiane inne sporty: wf stosowane wcześniej spalacze : nic suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: białko ostrawia wpc80 ilość dni wolnych od kreatyny: dużo przewidziane finanse na cykl: około 100zł uwagi i sugestie: pomocy :D Staż treningowy: rok i troche

[...] Wiek: 21 Waga: 72 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : nie Uprawiane inne sporty: bieganie, plywanie stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nie ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: obojetne uwagi i sugestie: nie ma Staż treningowy: 2

Witam. Napisałem tę dietę ale nie wiem czy jest właściwa proszę o Ew. poprawę. Muszę się też dokładnie zmierzyć i zważyć ale waga raczej tak jak jest napisane. Moje dane: 174 cm wzrostu, 64 kg wagi, endomorfik(chyba) Cel: masa, B: 2,4 g , T: 1,2g, W: 4,7 g Zapotrzebowanie: 2688kcal- B: 153,6g, T: 76,8g, W: 300,8g Dieta: I posiłek (7.00): - Ser [...]

[...] Cel cyklu: Masa stosowane już wcześniej suplementy : Creatine 1250 i Cell Pump Uprawiane inne sporty: Street boxing stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: brak przewidziane finanse na cykl: suple kupione uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 1,5 roku

[...] was jako mądrzejsze głowy o pomoc w redukcji aby pierwszy raz w życiu udało mi się rozprawić z fatem gdyż poniżej 15% bf nigdy nie szedłem .Udało mi się ułożyć 3 przykładowe dni diety , wstawię też zdjecie poglądowe sylwetki :) Do posiłków 2 i 3 dodawać będę duże ilości warzyw ! Cel:redukcja Płeć [...]

Witam po ostatnim cyklu nie pzylozylem sie do diety i masa poszla do przodu ale troche tluszczu przybylo . za 3 dni zaczynam cykl. Moja dieta składa głownie się z duzej ilości ryb, tuńczyka z puszki, czasami cyc od kury :p , slonecznik , ryż , płatki kurkurydziane , chudy twaróg , oliwa z olivek . Suple : Shock + Storm , zma (apteczne) , omega [...]

[...] wcześniej suplementy : kreta z fitmaxa i vitalmaxa, bcaa aminostara,gainery,bialo wpc 80, witaminy Uprawiane inne sporty: mma stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 70 przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 12 miesiecy

[...] Waga: 70 Wzrost: 174 Cel cyklu: siła i masa stosowane już wcześniej suplementy : gianer Uprawiane inne sporty: piłka nożna stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: 0 przewidziane finanse na cykl: 150 zl uwagi i sugestie: brak Staż treningowy: 0,5 roku

[...] ;) od 5 tyg biore mono i nic masa nieidzie kg nieida a diete prowadze dalej takasama nawet dodalem do niej 300 kcal.... moze byc tak ze mono na mnie niedziela ??? od 2 dni postanowilem sprubowac wziasc cp wiem ze to stak nom ale.... i szczerze przyznam ze nigdy nieczulem czegos takiego na treningu poprostu bosko pompa maxymalna bylem [...]

[...] Masa stosowane już wcześniej suplementy : Mutant Mass Uprawiane inne sporty: Plywanie stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Mutant Mass ilość dni wolnych od kreatyny: Nie bralem nigdy przewidziane finanse na cykl: do £150 uwagi i sugestie: Brak Staż treningowy: 1rok 2 mies [...]

[...] 172 cm Cel cyklu: masa i rzeźba stosowane już wcześniej suplementy : Gain Bolic 6000 Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna stosowane wcześniej spalacze : Nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: Nie ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 200 zl uwagi i sugestie: Nie Staż treningowy: 11 miesiecy

[...] Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 17* Cel cyklu: masa, siła stosowane już wcześniej suplementy : xpand, mono Uprawiane inne sporty: W-f stosowane wcześniej spalacze : nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: --- ilość dni wolnych od kreatyny: --- przewidziane finanse na cykl: --- uwagi i sugestie: --- Staż treningowy: 1rok